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Crunch per gli addominali, fa male o no alla schiena?
Il famoso Crunch, forse l’esercizio più noto per gli addominali, fa male? È pericoloso? Ecco la verità supportata dalla scienza per spazzare via tutte le leggende metropolitane che ci sono a riguardo. Ormai l'estate è giunta e tutti, anche in inverno a dire il vero,...
Come proteggere la zona lombare della schiena
Proteggere la zona lombare Lo so che è brutto dirlo ma prima o poi qualcosa nella tua schiena cambierà: che sia per un infortunio, l’età o altro poco importa, e non potrai fare nulla per tornare indietro. Un infortunio alla zona lombare è qualcosa che capita a ogni...
La flessione spinale è utile o meno?
La flessione spinale è importante per la salute e la forza della schiena? Come in alcuni campi della medicina, anche nel fitness si tende a seguire delle mode per ragioni a volte non meglio identificate. Come appunto per la flessione della spina dorsale che ha avuto...
Esercizi di rotazione per la colonna vertebrale
Esercizi di rotazione e salute vertebrale È possibile effettuare una serie di esercizi di rotazione per la colonna vertebrale che possono aiutare sia a fortificarla che migliorarne la mobilità e, di conseguenza, attenuare il dolore. Allenarsi in palestra e rimanere in...
Dolore al collo, un ottimo programma multimodale
Dolore al collo: epidemiologia ed eziologia Il dolore al collo è la seconda ragione per cui le persone si rivolgono a cure mediche specialistiche nei centri di assistenza primaria in tutto il mondo, con un impatto sociale ed economico considerevole. Questa condizione...
Dolore alla schiena e attività fisica: che relazione c’è?
Dolore alle schiena e attività fisica Molto spesso si ipotizza che ci sia una qualche relazione tra dolore alla schiena e attività fisica senza però indicare effettivamente come una possa incidere l’una sull’altra. In generale la maggior parte delle linee guida...
Sollevare un peso: schiena dritta o schiena flessa?
Sollevare un peso? Non convincerti che faccia male C’è una regola che tutt’oggi regna in maniera sovrastante su come sollevare un peso, che sia una forchetta caduta per terra od un pacco di 3 kg appena consegnato dal corriere: evitare di chinarsi in avanti e mantenere...
Dolore cronico e mancanza di sonno, che rapporto c’è?
Dolore e mancanza di sonno: associazione L’associazione tra dolore cronico e mancanza di sonno si sta dimostrando un filone di ricerca sempre più interessante e soprattutto importante. Ormai è chiaro, da una serie di ricerche scientifiche sulla popolazione che i...
Glutei: qual’è il miglior esercizio
Quali sono gli esercizi che focalizzano l’attenzione sui muscoli glutei riducendo al minimo l'attivazione del tensore della fascia lata? Valutazione elettromiografica mediante elettrodi a filo-guida. Biomeccanica dell'anca Le azioni muscolari primarie all'anca sono...
Dolore al collo: quando allarmarsi….e quando no!
Dolore al collo? Non allarmarti Spesso senza ragione temiamo il dolore alla colonna vertebrale più di quanto si abbia paura di altre forme di dolore: collo e schiena ci danno l’idea di essere tanto vulnerabili a patologie gravi da terrorizzarci non appena abbiamo...